czas 100

[...] Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-22 Waga: Spadło, 82,3 kg Samopoczucie: Zakwasy na dwójkach i tyłku cały czas trzymały, ale od czego jest bengay %-) Trening: 1. Front squat- 1 seria docelowa 100 kg x 5 (przód) i 100 kg x 8 (bok) Druga na maksa weszła tyle samo razy, co ostatnio [...]

[...] odstawić wszelkie "stymulanty". Za tydzień 2 tygodnie filiżanka kawy/zielona herbata tylko, a potem ostatni krótki cykl (6-8 tyg) Scorch i akurat będę miał już niski bf i czas/chęć/możliwości na poznanie yohimbiny. Niedziela- najszersze, barki, biceps, brzuch 1. Podciąganie + 5 kg, - 1 regres cc x 4 20 kg x 2 40 kg x 2 55 kg x 1 65 kg kg x 2 + [...]

[...] kolan i uginanie Treningi to teraz naprawdę wielka przyjemność. Bardzo pasuje mi ten styl i praca z gumami, trx za to mniejszym ciężarem. Poznaję swoje ciało coraz lepiej i to mi daje dużą satysfakcję. Sylwetka mocno się wyostrzyła - szczególnie góra ale dół też powoli zmienia się tak jak chcę. Cały czas motywacja jest, bo jest fun :-D

[...] nieobecnosci.. No coz,sporo obowiazkow- treningi,przygotowanie jedzenie,treningi z klientami,praca,uczelnia... Swieta spedzilem u rodzicow,pomimo,ze mama probowala mi caly czas cos"wcisnac"przetrzymalem diete w 100%;-) Jedyna zmiana to ryz basmati zamiast makaronu w te dni. Niedziela byla tez pierwszym dniem o dawien dawna bez treningu [...]

Witam };-) Dziękuję Wam za dobre słowo i wsparcie, no...dziś dobrze 8-) głowa cała, bez smęcenia, bez rozgrzebywania...bo na śmierć i życie muszę sobie wbić do głowy, że dużo mam "za sobą" No...ale mniejsza o to. Zafundowałam sobie nie za karę, nie by sobie dowalić z poczucie winy, ale dla satysfakcji wytrzymkę nr 2 }:-( no...to tak to się [...]

[...] inaczej patrzyłem na rynek firm zajmujących się produkcja suplementów diety i odzywek.Gdy już nabrałem pewnego doświadczenia w treningach,powiedziałem sobie : "Nadszedł czas na nową erę w budowaniu mojej sylwetki,nadszedł czas na produkty Olimp®" I tak zrobiłem... używałem dużą ilość produktów Olimp®. Używałem takich [...]

[...] niedociagniecia.... co to za gryf 25 kg? olimpijskie maja 20 kg(25 z duzymi zaciskami zakrecanymi) Jutro a a najpózniej do wtorek godz 22:00(jezeli cw nie spelnia zasad-jest czas by je przerobic)-wrzucamy swoje propozycje-zadania cwiczenia-czyli wklejamy swoj film-w nowym temacie-kazdy swoim Konkurs Bitwa na cw runda I-swoj nick Jezeli jakies [...]

[...] podłożyć pod pięty podwyższenie w postaci "talarków". Jest o wiele wygodniej. :-)) Gorzej jest przy zwykłych wypadach. Moim zdaniem jest to spowodowane tym , że w ostatnich czasach unikałam mocnych treningów na nogi i zwyczajnie muszę ich wzmocnić. Zauważyłam taką zależność, że jak miałam nadwerężone kolano i musiałam odpuścić treningi na [...]

[...] – 15x30kg – 10x30kg 3:30 – odpoczynek** 10:36 – 100 x wiosło sztangą w opadzie 20x15kg – 15x15kg – 15x15kg – 10x20kg – 10x15kg – 10x15kg – 10x15kg – 10x20kg*** Uwagi: * czas wydłużony troszku bo nie dałam rady zarzucić sobie sztangi na barki, więc musiałam czekać momentami na pomoc instruktora ** czas wydłużony bo miałam ochotę zwymiotować, [...]

[...] tak dużo że szok) ja dzięki suplom Hi-Tec'a od 3 tygodni dzień w dzień biegam z rana na czczo 3km (oprócz dni około tych 2 dyszek które robiłem) w tym co piszę nie ma żadnej ściemy konkursowej, suple pomagają mi niesamowicie mocno z regeneracją przez co dałem radę wrzucić do mojego planu poranne aeroby (od 10 tygodni jestem cały czas na redukcji)

[...] 2kaps bezpośrednio po trenin napiszę jeszcze raz smak BCAA Mango-Melon wymiata totalnie - tak powinny smakować suple, smak idealny aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:19 / tempo 5:36 min/km / średnia prędkość 10,71km/h siłownia - uda, dolny grzbiet, łydki jak pisałem na początku dziś na treningu był power straszny, trening wszedł [...]

[...] A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g wieczorem aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 17:33 / tempo 5:44 min/km / średnia prędkość 10,44km/h dziś tempo troszkę lepsze niż ostatnio aeroby wieczorne - tenis ziemny 2,5 godziny dość mocnego łupania w tenisa, [...]

[...] interwałowymi Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc zapomniałem całkiem o BCAA przy porannym bieganiu aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 17:25 / tempo 5:38 min/km / œrednia prędkoœć 10,65 km/h aeroby wieczorne - bieganie interwałowe 3 kółka na wejœcie lużno 6 kółek interwałowo 100/300 3 kółka na wyjœcie [...]

[...] jakiś lodzik albo inne czity %-) brakuje motywacji ? no niestety 12 miesiąc na redukcji, na początku robiłem sobie przerwy 3-4 dniowe co 30 kilka dni a ostatnio lecę cały czas na ostro, trochę ciężko mi to idzie od strony psychy ostatnio, tym bardziej że postępy spowolniły, ale idą do przodu na te ostatnie 2 tygodnie sprężam się na maxa, dieta [...]

[...] - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc kończy mi się kreatyna, i black devil - na przyszły tydzień już nie starczy aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 17:27 / tempo 5:38 min/km / śœśrednia prędkoœć 10,63 km/h dziś biegło mi się dość ciężko, do tego na dworze z rana zrobiło się już dość chłodno i dziś biegłem już w [...]

[...] Fotki z posiłków 1, 3, 4, 5: /SFD/Images/2015/12/31/d254219cd751437ca27cf3e8ea18d7a6.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,30, Trening pozytywny. Miałem bardzo, ale to bardzo mało czasu. Dlatego też brzuch przesunięty na następny dzień . Dodatkowo odpokutowałem aeroby za środę (popołudniem). Poza tym, zaspałem, więc nie zdążyłem zjeść wcześniej [...]

[...] odbyły się Otwarte Zawody Siłaczy - Myślachowice 2011 o puchar Renaty i Stanisława Szczurków. W Myślachowicach zawodnicy stworzyli wspaniałe widowisko sportowe. Podczas zawodów zobaczyliśmy dramatyczne, pełne emocji walkę zawodników do ostatnich sił o każde zwycięstwo w poszczególnych konkurencjach siłowych i zwycięstwo w poszczególnych [...]

Nadszedl czas ostatecznych, najbardziej zintensyfikowanych przygotowan do walki. O ile dobrze licze od dzisiaj do walki zostalo mi rowne 4 tygodnie. Chcialbym, aby pierwsze 3 poswiecone byly na bardzo intensywne przygotowania na 100% mozliwosci. Ostatni tydzien to juz raczej odpoczynek. Tak ja bym to widzial, bedzie tak jak zadecyduje trener. [...]

[...] / B 230 / W 280/ T 90 /SFD/Images/2016/4/27/06bc977b63034e3a80ff1129e39c5df1.jpg /SFD/Images/2016/4/27/ad6befc9875c433580460902e06a5624.jpg O suplementacji mało pisałem, czas zacząć nieco więcej. - Porcja Creasteronu po treningu - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - [...]

/SFD/Images/2016/5/23/7f442da4be5b4b819c6ace9634b56ba6.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek = praca 6-22 Ledwo znalazłem czas na trening. Koniecznie weekend teraz wolny, muszę się zregenerować bo szykuje się ciężki tydzień. Pierwszy dzień bez chleba, bez nabiału, bez kawy. Cinszko :P Wzdęć nie było to 1 plus. Reszta bez zmian. Czekamy zobaczymy. Trening [...]